Q&A｜e-meisou.com 様々な効果がある「瞑想」を実践してみませんか？

瞑想の時間は、講座を受講するなど直接の指導を受けていない方は1回20分間、1日2回（朝と夕方）で充分です。通常はそれ以上行う必要はありません。お時間がない皆さんは、まったく瞑想を行わないよりは5分でも10分でも行ったほうが良いですが、なるべく20分くらいのまとまった時間を毎日確保できると、瞑想の効果を日常において経験しやすくなることでしょう。

瞑想は椅子や床に座って行うものです。「立ったまま」や「横たわった状態」では行いません。椅子や壁に頭をもたれたり寝た状態で行ったりすると、瞑想中に寝てしまいますので、座っている時も、椅子の背や壁に「頭」はつけず浮かせておくようにしましょう。ソファーなどの場合も深く座りすぎると眠くなりやすいため、浅く腰かけ、クッションなどを腰にあてて体を支えるようにすると良いでしょう。

瞑想のイメージ写真で、親指と人差し指をつけた手のかたち（ムードラ）を見ることが多いですが、米国チョプラセンターの瞑想では、現代人が気軽に実践できるようデザインし直しています。手はももやヒザの上、手のひらは上に向けて力を抜いてリラックスさせておきましょう。手と手は重ねず少し離しますが、それに関してはあまり気にせず、楽な方法を選んでください。

「マントラ」とは、それ自体に意味がない純粋に振動周波数として存在している音です。様々な文化や伝統でたくさんの異なるマントラが存在していますが、瞑想にはそれに適したマントラがあります。瞑想中に「マントラ」を心の中で唱えることにより、考えと考えの隙間にアクセスしやすくなります。

「マントラ」がそれ自体に意味のない、純粋に音として存在しているものに対し、「スートラ」は意味のある言葉です。スートラは「経典」や「聖典」を指す言葉でもありますが、当サイトでは瞑想中に心の中で唱える短い単語をご紹介しています。瞑想中に使うスートラのうち、もう少し長い文章になっているものもあります。

「I am（アイ・アム）」に関しては、「引き寄せの瞑想」の後半で解説がありますが、実は「I am（アイ・アム）」とは「マントラ」で、意味のない音です。例えば、「I am Deepak Chopra」という文章には意味があり、その人の歴史がありますが、「I am」はただ単に「存在」の声明（しょうみょう）なのです。「I am」は神聖な音節で、「アーメン」や「OM」そして「Aham」「Allah」などと共通の語源です。

「平和」「調和」「笑い」「愛」という言葉は、瞑想中に使う「スートラ」という意味のある言葉で、インドの古代ヴェーダンタ哲学の伝統で、7つのチャクラごとに4つのスートラが存在しています。「平和」「調和」「笑い」「愛」は「ハートチャクラ」に属する4つのスートラです。ちなみに米国のチョプラセンターでは、「Peace」「Harmony」「Laughter」「Love」と英語で習いますが、スートラは「意味のある言葉」ですので、各人の母国語で使うと良いようです。

米国チョプラセンター認定の瞑想講師によって伝授されている、瞑想の深い知識と個別のマントラを使う瞑想テクニックです。その人が生まれた瞬間に宇宙で、地球で流れていた「原初音（マントラ）」を百種類以上ある音の中からインド占星術の計算法を使って探し出し、個別に授与するものです。生まれた時が、私たちの魂が無限の可能性から現実の世界に出現した瞬間ですので、その時に流れていた音を瞑想中に使うことにより、私たちの意識をその「無限の可能性の場＝考えの隙間」に戻す効果があるのです。純粋意識にアクセスしやすい、パワフルな瞑想です。
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